「仕事も家事も育児も、両立できない」
そう感じたことがある人は、決して少なくないはずです。時間のかかる料理をすれば夕食の時間はどんどん遅くなり、掃除は「とりあえず綺麗に見える程度」で妥協せざるを得ない。忙しい現代人にとって、家事・育児・仕事のすべてに全力を注ぐことは、想像以上に高いハードルです。
今回は、教育起業家でありNIJINアカデミー校長でもある星野達郎が、日々どのように家事の時短を実現し、仕事と家事・育児の両立を楽しんでいるのかをご紹介します。
特別な才能や環境がなくても取り入れられる、３つのシンプルな工夫です。
全国900名以上の小中高生が学ぶオルタナティブスクール「NIJINアカデミー」の校長を務める傍ら、2つの教師団体を主宰。これまで累計1,200名以上の教員向けに研修を実施し、学校の中と外、両面から教育課題の解決に取り組む。
その独自の教育実践はNHKやテレビ朝日など多くのメディアで特集され、「青年版国民栄誉賞」や「内閣総理大臣奨励賞」を受賞するなど、各方面から高く評価されている。
確かな実績と熱い教育信念を持つ一方で、普段は生徒たちから気さくにいじられる「愛されキャラ」の校長として、日々子どもたちと本音で向き合っている。
教員時代から実践してきた「両立」の原点
タツロー校長は起業家になる前、6年ほど公務員（教員）として働いていました。当時から「定時以降に残った日がない」というほど時間の使い方にこだわり、家事や育児に充てる時間をしっかり確保していたといいます。
学校を早めに出て子どものお迎えに行き、一緒に遊んでから家事をこなし、夜から起業に向けた仕事に取り組む。翌朝は早起きして家事を済ませ、出勤前にも仕事の時間を作る——。この生活リズムは、今の「仕事・家事・育児を分けない」というスタイルの原点になっています。
父親から「達郎は遊びの天才だ。何事も遊ぶようにやるんだよ」
と言われたことがあるというタツロー校長。
この言葉どおり、家事や育児も“こなすもの”ではなく“工夫して楽しむもの”として捉えているのが特徴です。
学校以外にも、その子に合う学びの場があります
「ALL HAPPY」を掲げる小中一貫のオルタナティブスクール。不登校・発達障害のある子どもたちが全国から通っています。在籍校と連携した97%の出席認定率を公表しています。
小学生・中学生NIJINアカデミー
「ALL HAPPY」を掲げる小中一貫のオルタナティブスクール。累計1,000名以上が入学し、在籍校と連携した97%の出席認定率を公表しています。
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家事の時短を叶える工夫①：「０秒でやる」
一つ目の工夫は、家事を「０秒」で終わらせるという考え方です。
たとえば洗い物。
この考え方は、シンクや排水口の掃除、洗濯物、郵便物の処理など、あらゆる家事に共通しています。「汚れたら片付ける」のではなく、「常に綺麗な状態を保つ」ことが結果的に一番の時短になるという発想です。
ポイントは、思い出す時間・考える時間を持たず、気づいたその場で終わらせること。研究では、ある行動を22日間続けると習慣化するといわれています。まずは3週間、「その場でやる」を意識してみることから始めてみると良いかもしれません。
家事の時短を叶える工夫②：無駄を徹底的に省く家電の活用
二つ目は、家電の力を積極的に借りるという工夫です。
洗濯は多くの家庭にとって時間のかかる家事の一つ。
寝る前に洗濯機をセットしておけば、起きる頃には洗濯から乾燥まで完了。そのまま着られる服を選んでおくことで、アイロンがけの手間も省けます。
ほかにも、
「頼れるところは家電やサービスに頼る」という割り切りも、無理なく両立を続けるための大切な考え方です。
家事の時短を叶える工夫③：子育てを思いきり楽しむ
三つ目は、少し意外に思えるかもしれませんが「子育てを全力で楽しむ」ことです。
一緒に遊んだり、笑いながら食事をしたり、外に出かけたりすることは、一見すると時間を使う行為に見えます。
しかしタツロー校長は、
タツロー校長こうした時間こそが自分にとっての“休養”であり、そこから得られるエネルギーや気づきが仕事にも良い影響を与える
と考えています。
家にこもって同じことを繰り返すよりも、家族との豊かな時間を通じて得られる知見のほうが、結果的に仕事の質を高めてくれる——。
「分けない」という選択肢
仕事と家庭の時間を厳密に区切らなければならない、というのは、実は思い込みかもしれません。
NIJINアカデミーでは、スタッフが子どもをあやしながら会議に参加する姿も珍しくありません。
0歳から高齢者まで、多様な世代が関わり合う環境の中で、
「仕事は仕事の場で」「教育は学校で」といった既成概念にとらわれない働き方・暮らし方が実践されています。
家事・育児・仕事をきっちり分けて考えることに疲れてしまっている方は、あえて境界線を緩めてみることで、気持ちが軽くなることもあるかもしれません。
まとめ
- ０秒でやる：家事はその場ですぐ終わらせることが最大の時短になる
- 家電に頼る：無駄を省く家電やサービスを積極的に活用する
- 子育てを楽しむ：家族との時間を「休養」と捉え、仕事との相乗効果を生み出す
仕事・家事・育児の両立は、完璧を目指すものではなく、自分に合った工夫を見つけて楽しむものかもしれません。「もう限界…」と感じている方は、できそうなことから一つ、取り入れてみてはいかがでしょうか。
▶ 動画でより深く：YouTube（フル解説）
さらに、タツロー校長が今回のテーマを動画でより熱く、詳細に解説しています。
子どもたちのリアルな声など、記事では紹介しきれない内容はぜひ動画でご視聴ください！
学校以外にも、その子に合う学びの場があります
「ALL HAPPY」を掲げる小中一貫のオルタナティブスクール。不登校・発達障害のある子どもたちが全国から通っています。在籍校と連携した97%の出席認定率を公表しています。
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不登校の話になると「親のせいでは」と自分を責める方が多いのですが、国の通知はどこにも「保護者の責任」とは書いていません。むしろ家庭への支援が必要だという立場です。制度として家庭が使える支援があることを、まず知っておいてください。
下の資料はすべて国・自治体・公的機関が出している一次情報です。学校や教育委員会と話すときは、この原文を示しながら相談すると、担当者によって対応が変わることを避けられます。
| 資料 | 何がわかるか |
|---|---|
| こども家庭庁「子育て支援」 | 家庭が使える支援制度の全体像 |
| 文部科学省「就学援助」 | 学用品費・給食費などの経済的支援 |
| 厚生労働省「こころの健康」 | 保護者自身のメンタルヘルスについて |
| 文部科学省「令和6年度 問題行動・不登校等調査」 | 小中の不登校353,970人。全国の最新の実数 |
| 文部科学省「不登校児童生徒への支援の在り方について（通知）」 | 「登校という結果のみを目標にしない」という国の方針 |
| 同 別記1（学校外の施設で相談・指導を受ける場合） | 教育支援センター等に通った日を出席扱いにする要件 |
| 同 別記2（自宅でICT等を活用した学習） | 自宅学習を出席扱いにする7つの要件 |
| 文部科学省「欠席中に行った学習の成果に係る成績評価」 | 2024年8月の改正。学習成果を成績に反映できる3要件 |
| 文部科学省「COCOLOプラン」 | 誰一人取り残されない学びの保障に向けた国の対策 |
| 文部科学省「不登校に関する地元の相談窓口」 | 全国1,045市区町村の公式相談窓口 |
| 教育機会確保法（e-Gov法令検索） | 第13条が「休養の必要性」を条文で認めている |
| こども家庭庁「子育て支援」 | 子育て世帯が使える支援制度の全体像 |
| 国立教育政策研究所「生徒指導リーフ」 | 研究にもとづく生徒指導の考え方をまとめた資料 |
学校に相談するときの進め方
① 支援の目標をすり合わせる
「令和元年10月25日の通知にあるとおり、登校という結果だけを目標にするのではなく、社会的な自立を目指す形で相談させてください」——最初にここを共有しておくと、その後の話が噛み合いやすくなります。
② 具体的な場所を挙げる
「教育支援センターの利用を考えています」「オンラインのスクールを検討しています」と場所を具体的に伝えます。抽象的な相談より判断してもらいやすくなります。
③ 出席扱いの要件を一緒に確認する
「別記1（通所）／別記2（自宅ICT学習）の要件を満たすために、こちらで何を用意すればよいでしょうか」と聞きます。「認めてください」ではなく「何を用意すればよいか」のほうが通ります。
④ 決めたことを記録に残す
面談のあとに「本日確認したこと」をメールなどで送っておくと、担任が変わっても引き継がれます。学校側にとっても助かる手順です。
つらいときの相談先（24時間・無料）
- 24時間子供SOSダイヤル：0120-0-78310（全国どこからでも、24時間・無料。子ども本人も保護者も利用できます）
- お住まいの市区町村の教育委員会 教育相談室／教育センター（全国1,045市区町村の窓口一覧）
この記事は情報提供であり、医療的・心理的な診断や個別の助言に代わるものではありません。心身の不調が続く場合は、かかりつけ医やスクールカウンセラーにご相談ください。
家庭でいまできること
制度や相談先が分かっても、明日からどう過ごすかは別の話です。うまくいかない日があって当たり前という前提で、いま無理なくできそうなものだけを選んでください。全部やろうとしないことが、いちばん大事なコツです。
いま家庭で確かめておきたいこと
睡眠のリズムが崩れていないか（起きる時間より、寝る時間を先に整えるほうがうまくいきます）
食事が極端に減っていないか。体重の変化はないか
頭痛・腹痛・立ちくらみなど、体の訴えが続いていないか（続く場合は受診を検討してください）
「学校の話」以外で笑える時間が、1日に少しでもあるか
保護者自身が眠れているか。抱え込んでいないか
学校との連絡窓口が、担任1人に集中していないか
声のかけ方で迷ったときは
「なんで行けないの」と理由を問うと、子ども自身も説明できないことが多く、答えられない自分を責めてしまいます。理由を聞くより、いまの状態を言葉にして返すほうが伝わります。「しんどそうだね」「今日はゆっくりでいいよ」——それだけで十分な日があります。
逆に、避けたほうがよい言葉もあります。「みんな行ってるよ」「そんなことでどうするの」「甘えてるだけでしょ」。どれも本人がすでに自分に言っている言葉なので、外から重ねると逃げ場がなくなります。
相談先の選び方｜どこに何を聞けるか
相談先はひとつではありません。それぞれ役割が違うので、聞きたい内容で選ぶと早く進みます。
| 相談先 | 聞けること | 費用 | 向いている場面 |
|---|---|---|---|
| 在籍校（担任・スクールカウンセラー） | 出席の扱い、校内の別室、学習の進め方 | 無料 | まず学校での配慮を相談したいとき |
| 教育支援センター（市区町村） | 学校外の公的な居場所、通所と出席扱い | 原則無料 | 学校の外に一歩を踏み出したいとき |
| フリースクール（民間） | 体験活動中心の居場所、少人数の学び | 月1〜5万円程度 | 興味や「やってみたい」から入りたいとき |
| オンライン | 自宅から参加できる学び、出席扱いの実務 | スクールにより異なる | 外に出るのが難しい／近くに選択肢がないとき |
| 医療機関（小児科・児童精神科） | 体の不調の背景、診断と治療 | 保険診療 | 睡眠・食事・体の症状が続くとき |
| 24時間子供SOSダイヤル | 子ども本人・保護者どちらの相談も | 無料・24時間 | いますぐ誰かに聞いてほしいとき（0120-0-78310） |
どこから始めればいいか迷ったら
学校に伝えるときの文例
言いたいことは決まっていても、いざ書こうとすると手が止まる——という声をよく聞きます。そのまま使える形にしました。丁寧すぎる必要はありません。事実と、してほしいことが伝われば十分です。
① しばらく休むことを伝える
本人の体調と気持ちの状態から、しばらく学校をお休みさせていただきます。
毎朝のご連絡が負担になっているため、こちらから連絡がない日は欠席としてお取り扱いいただけますでしょうか。状況が変わりましたら、その都度ご連絡いたします。
毎朝の欠席連絡は、家庭にとっても学校にとっても負担です。先にこの一文で合意しておくと、朝の消耗がなくなります。多くの学校が対応してくれます。
② 配慮をお願いする
つきましては、登校できた日は保健室や別室で過ごさせていただくことは可能でしょうか。
また、給食の時間だけ別室にする、掃除の時間は無理をさせない、といった形でもかまいません。
本人が続けられる形を一緒に考えていただけると助かります。
「配慮してください」だけでは学校も動きにくいので、場面と具体的な対処をセットで書くのがコツです。診断名は必須ではありません。
③ 出席扱いについて相談する
文部科学省の「不登校児童生徒への支援の在り方について（通知）」（令和元年10月25日）に、学校外の施設で相談・指導を受けた場合や、自宅でICT等を活用した学習を行った場合の指導要録上の出席扱いについて定めがあると伺いました。
本校ではどのような運用になっていますでしょうか。また、要件を満たすために家庭で用意すべきものがあれば教えてください。
ポイントは「認めてください」ではなく「何を用意すればよいですか」と聞くことです。学校側も判断材料を求めています。要件の全文は教育支援センターとはの記事に原文どおり掲載しています。
④ 面談のあとに送る確認メール
確認させていただいた内容を念のためお送りします。
・当面は◯◯（別室／午後のみ など）で対応いただく
・◯◯（教育支援センター等）への通所を検討し、決まり次第ご連絡する
・出席の取り扱いについては、◯月◯日までにご回答いただく
認識に相違がありましたらお知らせください。
口頭の合意は、担任が変わると消えてしまいます。短くていいので記録に残しておくと、翌年度も引き継がれます。学校側にとっても助かる手順です。
伝える相手の順番
この記事のテーマについて、よく寄せられる質問
同じような状況の方から実際によく届く質問をまとめました。あてはまるものから読んでください。
Q. 私の育て方が原因でしょうか？
A. 国の通知はどこにも「保護者の責任」とは書いていません。むしろ家庭への支援が必要だという立場です。原因を一つに求められる問題ではないので、まず自分を責めるのをやめるところから始めてください。
Q. どう声をかければいいですか？
A. 理由を問うより、いまの状態を言葉にして返すほうが伝わります。「しんどそうだね」「今日はゆっくりでいい」で十分な日があります。逆に「みんな行ってる」「甘えでしょ」は、本人がすでに自分に言っている言葉です。
Q. ゲームばかりしていて心配です
A. エネルギーが落ちている時期は、体力を使わずに気が紛れるものに向かうのが自然です。取り上げるより時間帯だけを一緒に決めるほうが現実的です。回復してくると、自分から他のことに手が伸びます。
Q. 仕事があって家にいられません
A. 見守りは在宅である必要はありません。昼に一度電話を入れる、信頼できる大人の連絡先を本人に渡しておくだけでも安心につながります。自治体の居場所事業や訪問型支援も相談できます。
Q. きょうだいへの影響が心配です
A. きょうだいは「自分は我慢しなければ」と感じやすい立場です。短くていいので、その子だけと過ごす時間を意識してつくることが効きます。事情を年齢に応じて説明しておくことも大切です。
つらいときの相談先（24時間・無料）
- 24時間子供SOSダイヤル：0120-0-78310（全国どこからでも、24時間・無料。子ども本人も保護者も利用できます）
- お住まいの市区町村の教育委員会 教育相談室／教育センター
この記事は情報提供であり、医療的・心理的な診断や個別の助言に代わるものではありません。心身の不調が続く場合は、かかりつけ医やスクールカウンセラーにご相談ください。
参考にした公的資料
本記事は公開資料と教育現場での実践をもとにした情報提供であり、診断・治療の代わりになるものではありません。（にじいろの編集方針・監修について）
