中学生のとき、引っ越しをきっかけに学校へ行けなくなり、「自分なんて生きている意味があるのかな」とまで思いつめた少年がいました。その彼を救ったのは、母の一言と、一つの歌でした。いまはシンガーソングライターとして「ただ、生きてるだけでいい。あなたに生きる希望を。」を胸に歌い続ける飛来（HIRAI）さん。当時どんな気持ちだったのか、親にどうしてほしかったのか、そしていまつらい思いをしている子どもと家族へ——飛来さんご本人の言葉で、そのストーリーをお届けします。
「自分なんて必要ないのかな」——学校へ行けなくなった日々
飛来さんが学校へ行けなくなったのは、中学生の頃でした。きっかけは、引っ越しだったといいます。新しい環境になじめず、少しずつ孤立し、やがて陰口を言われるように。学校へ行くこと自体が、だんだんと苦しくなっていきました。
僕が学校に行けなくなったきっかけは、中学生の頃の引っ越しでした。新しい環境に馴染めず、少しずつ孤立し、陰口を言われるようになったことで、学校へ行くことが苦しくなりました。当時は「自分なんて必要ないのかな」「どうして自分だけ…」と自分を責め続け、「自分なんて生きている意味があるのかな」と思い悩んだこともありました。
まわりと自分をくらべては責め続け、未来にも希望が持てない。毎日がただ苦しかった、と飛来さんは振り返ります。頭の中は、いつも「消えてしまいたい」に近い気持ちでいっぱいでした。
「このまま生きていても誰にも必要とされないんじゃないか」と考えていました。周りと比べては自分を責め続け、未来にも希望が持てず、毎日が苦しかったです。でも今振り返ると、あの時の自分に「一人じゃないよ。生きてるだけでいいんだよ」と伝えてあげたいと思います。
子どもが学校へ行けなくなるとき、その心の中では、大人が思う以上に激しく「自分を責める声」が鳴り続けていることがあります。「怠けている」ように見えても、本人はいちばん自分を責めているのかもしれません。まずは、そのつらさが本物であることを、そのまま受けとめてあげてください。
誰にも言えなかった気持ちと、母の一言
「生きている意味があるのかな」——その気持ちを、飛来さんは長いあいだ誰にも言えず、一人で抱え込んでいました。親や周りの大人には、「どう接したらいいのかわからない」と映っていたのではないか、と飛来さんは言います。とくにお母さんは、誰よりも苦しかったはずだ、と。
心配をかけてしまっていたと思いますし、特に母は誰よりも苦しかったはずです。それでも、否定せずにそばで支え続けてくれたことが、今の僕につながっています。
そんな飛来さんを救ったのは、お母さんがかけてくれた、たった一言でした。
生きてくれてる、ただそれだけでいいんだよ。
その一言が、「今のままの自分でもいいんだ」と少しずつ思えるきっかけになりました。
学校へ行けること、がんばれること——そうした「できること」を条件にしない愛の言葉が、どん底にいた飛来さんの心をほどきました。存在そのものを肯定してもらえたという安心が、前を向く最初の一歩になったのです。
歌との出会い——「歌なら、気持ちを伝えられる」
少しずつ前を向けるようになった一番のきっかけは、「本当に好きなこと」に出会えたことでした。飛来さんの場合、それが音楽でした。もともと歌は好きでしたが、不登校支援施設に通い始めたことが、本気で音楽と向き合うきっかけになったといいます。
そこで音楽やボイストレーニングに出会い、歌うことがますます好きになりました。また、自分の気持ちを言葉で話すのは苦手でも、歌なら素直に伝えられることに気づきました。「歌なら誰かの心に寄り添えるかもしれない。」そう思えたことが、今のシンガーソングライターとしての活動につながっています。
好きなことが見つかったことで、「自分にもできることがある」と思える。その実感が、どん底から上向くための大きな一歩になりました。うまく話せなくても、歌ならまっすぐに気持ちを届けられる——飛来さんにとって音楽は、自分と世界をもう一度つなぐ「言葉」になったのです。
学校に戻ることより先に、安心できる居場所と、心から好きになれる何かに出会えたことが、飛来さんを前へ進ませました。フリースクールや支援施設、習い事、オンラインのつながり——学校の外にも、その子の「好き」と出会える場所はたくさんあります。
無理に戻らなくてよかった、という選択
不登校の時期、飛来さんは「学校に戻らなければいけない」と思い込み、自分を追い詰めていました。けれど、いま振り返ると——。
無理に戻ろうとしなくてよかったと思っています。自分のペースで前に進み、自分に合った居場所や好きなことに出会えたことで、今の僕があります。
「学校に戻る／戻らない」は、その子の価値を決めるものではありません。大切なのは、自分のペースで進めること、そして安心できる居場所に出会えること。飛来さんの歩みは、それをまっすぐに示してくれています。
保護者へ——してほしかったこと・してほしくなかったこと
当時をふり返って、いちばん嬉しかったこと。それは、お母さんが無理に学校へ行かせようとせず、「あなたはそのままでいいよ」と寄り添ってくれたことでした。反対に、つらかった言葉もあります。
「学校へ行かなきゃだめ」「みんな頑張っているよ」と言われると、当時の僕には励ましではなくプレッシャーになってしまいました。あの頃の僕に必要だったのは、学校へ戻ることを急かされることではなく、「味方がいる」と感じられる安心感だったと思います。
| 支えになったこと | プレッシャーになったこと |
|---|---|
| 「あなたはそのままでいい」と受けとめてくれた | 「学校へ行かなきゃだめ」と急かされた |
| 否定せず、そばで支え続けてくれた | 「みんな頑張っているよ」と比べられた |
| 「味方がいる」という安心感をくれた | 無理に前へ進ませようとされた |
飛来さんが保護者に伝えたいのは、次のメッセージです。
まずは「学校へ行くこと」よりも、お子さんの気持ちに寄り添ってあげてほしいです。無理に前へ進ませようとするよりも、「あなたの味方だよ」という安心感が、子どもにとって大きな支えになります。焦らず、お子さんのペースを信じてあげてください。
いま、つらい思いをしている君と、その家族へ
不登校だった経験があったからこそ、いまの飛来さんの活動があります。お母さんがかけてくれた「ただ、生きてるだけでいいんだよ。」という言葉に、何度も救われてきました。その言葉は、いまも飛来さんの心の支えです。
今度は自分が歌を通して、誰かに生きる希望を届けたい——。だからこそ僕は、「ただ、生きてるだけでいい。あなたに生きる希望を。」という理念を胸に、楽曲づくりや音楽活動を続けています。
もし今、学校や毎日が苦しくて「消えたい」と思うほどつらいなら——どうか、その気持ちを一人で抱え込まないでください。あなたは、何かができるから価値があるのではありません。生きてくれている、ただそれだけでいい。飛来さんが母の言葉に救われたように、あなたにも味方がいます。
飛来さんの音楽にふれる（動画・SNS）
飛来さんの歌は、不登校の当時の気持ちや、そこから見つけた「生きる希望」がそのまま込められた楽曲ばかりです。ぜひ、実際の歌声にふれてみてください。
NIJINアカデミー 体験説明会・イベント情報
「学校の外にも、安心できる居場所がある」——飛来さんの歩みが教えてくれるように、いまは学びの選択肢が広がっています。にじいろを運営するNIJINは、不登校の小学生・中学生のためのオンラインフリースクール「NIJINアカデミー」を運営しています。「うちの子に合う場所はあるのかな」と思ったら、まずは体験説明会からのぞいてみてください。
NIJINアカデミー オンライン体験説明会
不登校が「希望」に変わる、オンライン小中一貫校。お子さんの様子に合わせた学び方や、実際の校舎の雰囲気を、オンラインで気軽にご覧いただけます。保護者さまだけの参加もOKです。
体験説明会を予約する 日程を選んでオンラインで参加できます（NIJINアカデミー公式予約ページ）NIJINのイベントに、遊びに来ませんか？
NIJINでは、不登校のお子さんや保護者の方に向けて、学園祭やオンライン交流イベントなど、「はじめの一歩」を気軽に踏み出せる場を開催しています。同じ思いをもつ仲間や家族と出会えたり、学校の外にある居場所の空気を感じられたりする機会です。参加も見学も自由。まずはのぞいてみることから始めてみてください。
NIJINのイベントを見る（Peatix）「その子らしい歩き方」を、一緒に。
学校へ行けなくなった日々は、決して「終わり」ではありませんでした。飛来さんにとってそれは、母の愛と、音楽と、自分だけの生き方に出会うための道のりでした。にじいろは、不登校や発達・特性で悩むご家族に、子どもの未来をひらく「確かな選択肢」を届けます。焦らず、お子さんのペースを信じて——その歩みを、私たちが一緒に支えます。
あわせて読みたい
※こころのつらさや「消えたい」という気持ちがつらいときは、一人で抱え込まず、身近な人や専門の窓口にご相談ください。24時間対応の厚生労働省「まもろうよ こころ」から、相談窓口を探すことができます。
学校以外にも、その子に合う学びの場があります
「ALL HAPPY」を掲げる小中一貫のオルタナティブスクール。不登校・発達特性のある子どもたちが全国から通っています。在籍校と連携した97%の出席認定率を公表しています。
NIJINアカデミー
「ALL HAPPY」を掲げる小中一貫のオルタナティブスクール。累計1,000名以上が入学し、在籍校と連携した97%の出席認定率を公表しています。
無料体験に申し込む ▶家庭でいまできること
制度や相談先が分かっても、明日からどう過ごすかは別の話です。うまくいかない日があって当たり前という前提で、いま無理なくできそうなものだけを選んでください。全部やろうとしないことが、いちばん大事なコツです。
いま家庭で確かめておきたいこと
睡眠のリズムが崩れていないか（起きる時間より、寝る時間を先に整えるほうがうまくいきます）
食事が極端に減っていないか。体重の変化はないか
頭痛・腹痛・立ちくらみなど、体の訴えが続いていないか（続く場合は受診を検討してください）
「学校の話」以外で笑える時間が、1日に少しでもあるか
保護者自身が眠れているか。抱え込んでいないか
学校との連絡窓口が、担任1人に集中していないか
声のかけ方で迷ったときは
「なんで行けないの」と理由を問うと、子ども自身も説明できないことが多く、答えられない自分を責めてしまいます。理由を聞くより、いまの状態を言葉にして返すほうが伝わります。「しんどそうだね」「今日はゆっくりでいいよ」——それだけで十分な日があります。
逆に、避けたほうがよい言葉もあります。「みんな行ってるよ」「そんなことでどうするの」「甘えてるだけでしょ」。どれも本人がすでに自分に言っている言葉なので、外から重ねると逃げ場がなくなります。
相談先の選び方｜どこに何を聞けるか
相談先はひとつではありません。それぞれ役割が違うので、聞きたい内容で選ぶと早く進みます。
| 相談先 | 聞けること | 費用 | 向いている場面 |
|---|---|---|---|
| 在籍校（担任・スクールカウンセラー） | 出席の扱い、校内の別室、学習の進め方 | 無料 | まず学校での配慮を相談したいとき |
| 教育支援センター（市区町村） | 学校外の公的な居場所、通所と出席扱い | 原則無料 | 学校の外に一歩を踏み出したいとき |
| フリースクール（民間） | 体験活動中心の居場所、少人数の学び | 月1〜5万円程度 | 興味や「やってみたい」から入りたいとき |
| オンライン | 自宅から参加できる学び、出席扱いの実務 | スクールにより異なる | 外に出るのが難しい／近くに選択肢がないとき |
| 医療機関（小児科・児童精神科） | 体の不調の背景、診断と治療 | 保険診療 | 睡眠・食事・体の症状が続くとき |
| 24時間子供SOSダイヤル | 子ども本人・保護者どちらの相談も | 無料・24時間 | いますぐ誰かに聞いてほしいとき（0120-0-78310） |
どこから始めればいいか迷ったら
この記事のテーマについて、よく寄せられる質問
同じような状況の方から実際によく届く質問をまとめました。あてはまるものから読んでください。
Q. 担任と話が噛み合いません
A. 「認めてください」ではなく「要件を満たすために何を用意すればよいですか」と聞き方を変えると通りやすくなります。それでも動かない場合は、学年主任・管理職・市区町村の教育委員会（教育相談室）へ相談先を上げてください。
Q. 毎日の欠席連絡がつらいです
A. 連絡方法は相談できます。「しばらく休むので、こちらから連絡がない日は欠席とみなしてください」と最初に合意しておくと、毎朝の負担がなくなります。多くの学校が対応してくれます。
Q. 保健室登校や別室登校は出席になりますか？
A. なります。校内で過ごした時間は在籍校の判断で出席として扱われるのが一般的です。保健室登校についてもあわせてご覧ください。
Q. 学習の遅れが心配です
A. 学校外での学習も、計画や内容が教育課程に照らし適切と判断されれば成績評価に反映できることが2024年8月の制度改正で明確になりました。詳しくは教育機会確保法の記事にまとめています。
Q. 面談で何を話せばいいですか？
A. ①いまの状態、②してほしい配慮を具体的に、③出席扱いの取り扱い、の3点に絞ると進みます。面談後に「本日確認したこと」をメールで送っておくと、担任が変わっても引き継がれます。
つらいときの相談先（24時間・無料）
- 24時間子供SOSダイヤル：0120-0-78310（全国どこからでも、24時間・無料。子ども本人も保護者も利用できます）
- お住まいの市区町村の教育委員会 教育相談室／教育センター
この記事は情報提供であり、医療的・心理的な診断や個別の助言に代わるものではありません。心身の不調が続く場合は、かかりつけ医やスクールカウンセラーにご相談ください。
