1. 新学期は不登校の子どもが再スタートを期待するタイミング
夏休みが終わり新学期に近づくこの時期は、子どもにとって大きな「環境リセット」のチャンスになります。ただし、この「リセット期」は子どもの心を揺らす時期でもあります。期待と不安が入り混じり、親としても「行けるのかな」「やっぱり無理かな」と気持ちが落ち着かないことも多いですよね。子どもも親も「新しい自分でやり直せるかもしれない」そんな希望が過ぎる一方で「学校に行かなくて大丈夫かな」「同級生は学校に行っているのに悪い気がする…」といった不安も強く押し寄せて感じる季節です。
でも、忘れてはいけないのは――。
子どもにとって一番の安心は、「どんなあなたでも大丈夫だよ」と受けとめてくれる親の存在だということです。
子どもの心の中では、期待と不安がせめぎ合っています。希望を持つ自分と、不安に押しつぶされそうな自分。大切なのは「期待も不安もどちらも自然な気持ちなんだよ」と認めてあげることです。
今回は、新学期を迎えるにあたり、親が子どもにかけられる５つの言葉を、会話例とともにご紹介します。心理的な解説も加えながら、寄り添いのヒントを一緒に見つけていきましょう。
2. 不登校の親が我が子にできる声かけ５選
① 「話してくれてありがとう」
会話例
子ども：「新学期、また学校行けるかな…」「学校に行きたくない」
親：「そんな風に感じていたんだね、話してくれてありがとう」
解説
不登校の子は「自分はダメなんだ」と思いがちです。でも不安になったり嫌だなと感じるのは自然な感情。
それを親が言葉にして受け止めることで、子どもは「自分は特別にダメなんじゃない」と安心できます。
これは心理学でいう「ノーマライゼーション（正常化）」の声かけ。子どもの気持ちを軽くする効果があります。
② 「学校だけが居場所じゃないよ」
会話例
子ども：「学校行けなかったら、僕の居場所なくなっちゃう…」
親：「そんなことないよ。学校以外にも大事な居場所はあるし、あなたの居場所はちゃんとここ（家）にもあるよ」
解説
子どもにとって「学校＝唯一の居場所」という思い込みは大きなプレッシャーになります。
フリースクールやオンライン学習、地域の習い事など、居場所は多様にあることを伝えることが大切です。
多くの人は「学校に行かなければいけない」と思いがちですが、日本にだって今とは逆に「学校になぜ行っているんだ」という時代がありました。学校に行かなければ行けないという考え方が本当に今の時代や”我が子”に合っているとは限りません。たとえ学校に行かないとしても、「あなたの居場所はある」というメッセージが、安心の土台をつくります。
学校以外にも居場所があることを知ると、子どもは少し肩の力を抜いて、自分のペースで過ごせるようになります。
例えば、NIJINアカデミーでは、オンラインやリアルの学び場で、学校に通えなくても安心して学べる環境があります。
子ども一人ひとりの気持ちやペースを大切にしながら、自己表現や興味のあることに取り組める場所――まさに「もうひとつの居場所」として、多くの親子が安心して利用しています。
③ 「どんなあなたでも大丈夫だよ」
会話例
子ども：「また行けなかったらどうしよう」
親：「行けても行けなくても、どんなあなたでも大丈夫だよ。お母さん（お父さん）は、あなたのことが大切だからね」
解説
「どんなあなたでも大丈夫だよ」という言葉は、子どもが「行ける・行けない」という結果に縛られずに安心できる魔法の言葉です。
これは「条件つきの愛情」ではなく、「無条件の肯定」を伝える表現。心理学的には、このような「無条件の肯定的関心」が、子どもの自己肯定感を育てるうえで非常に大切だとされています。
「結果を出さなきゃ愛されない」と感じてしまうと、不安や緊張でさらに動けなくなってしまうことがあります。
でも「どんなあなたでも大丈夫」と言われることで、「安心して一歩を踏み出してみようかな」という気持ちが芽生えやすくなるのです。
④ 「今日はどうしたい？あなたの気持ちを聞かせて」
会話例
親：「今日はどんなふうに過ごしたい？」
子ども：「午前中は家で休んで、午後に少し勉強してみる」
親：「いいね。自分の気持ちを教えてくれてありがとう」
解説
子どもに「どうしたい？」と尋ねることは、主体性を尊重する行為です。親が決めるのではなく、子ども自身が選び取ることが、心のエネルギーを回復させます。
これは「自己決定理論」という心理学の考え方に基づいています。自分で選べているという感覚は、やる気や安心感を育む大事な要素です。
⑤「無理に全部やらなくてもいいよ、できるところからで大丈夫」
会話例
子ども：「行けたら行くけど、全部の授業は無理かも」
親：「いいんだよ。最初から全部は難しいよね。できるところからで大丈夫だよ」
解説
「オール・オア・ナッシング（全部かゼロか）」思考に陥ってしまうのは、不登校の子に多く見られる特徴。最初から完璧を求めると、ハードルが高くなりすぎてしまいます。
「できる範囲でいい」というメッセージは、挑戦へのハードルを下げる大事な声かけです。
3. 親自身の心を守ることも大切に
ここまで「子どもへの声かけ」を中心にお伝えしましたが、実は一番忘れてはいけないのが 親御さん自身の心のケアです。
「また行けなかったらどうしよう」
「私の声かけが間違っているのでは」
そんな不安に押しつぶされそうになることもありますよね。
でも大丈夫。親も人間です。揺れる気持ちは自然なことです。
まずは自分を責めずに、「今日はここまでできた」と小さな達成を認めてあげてください。
子育てや不登校でお悩みの皆さんに向けてNIJINアカデミーでは、さまざまなSNSも発信しています。
特にタツロー校長（星野達郎）のInstagramは、みなさんの葛藤や悩みに熱いメッセージを届けているので、
「どうすればいいのかわからない…」そんなあなたこそチェックしてみてください。
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具体的な方法の例
- 深呼吸や軽いストレッチでリセット
5分でもいいので深呼吸や肩回し、軽いストレッチをしてみると、心も体も少し落ち着きます。「心がザワザワしたら体を動かす」と覚えておくと簡単に気持ちを切り替えられます。
- 「今日できたこと」を３つ書き出す
小さなことでも大丈夫です。「子どもの気持ちを聞けた」「笑顔で会話できた」「家事をひとつ終わらせた」など、1日の終わりに書くことで自分の行動を客観的に整理でき、自己肯定感が高まります。 - 親だってリフレッシュが必要！小さな楽しみを作る
子どもに付き添うだけで精一杯になりがちですが、自分の好きな時間を少しでも確保することが大切です。お気に入りのカフェでお茶をする、短い散歩をする、読書や音楽を楽しむなど、リフレッシュの時間を意図的に作りましょう。
親の安心は、そのまま子どもの安心につながります。
焦ったり不安になったりしても、「自分を大切にする時間を作る」ことを忘れないでくださいね。
4. 新学期の不安は自然な感情
新学期は、子どもにとっても親にとっても大きなハードルの時期です。
でも、親のたったひとことの声かけが、子どもにとって大きな支えになります。
- 緊張を「当たり前」と認める
- 学校以外の居場所もある
- ありのままを受け止める姿勢を伝える
- 気持ちを尊重して「どうしたい？」と聞く
- 完璧を求めず「できるところから」でいい
この５つの声かけは、子どもの安心を育み、未来への一歩を照らす光になります。
親子で一緒に歩んでいく道は、決してまっすぐではないかもしれません。けれど、そのたびに寄り添いの言葉を重ねていけば、きっと子どもは「大丈夫、僕（私）は愛されている」と感じられるはずです。
NIJINアカデミーも、そんな親子の歩みをいつも応援しています！
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この記事の内容を確かめるための一次資料
「怠けている」ように見える状態の裏に、医学的な背景があることは珍しくありません。とくに起立性調節障害は思春期に多く、朝起きられないことが本人の意思とは無関係に起きます。判断を家庭だけで抱えず、医療の一次情報にあたってください。
下の資料はすべて国・自治体・公的機関が出している一次情報です。学校や教育委員会と話すときは、この原文を示しながら相談すると、担当者によって対応が変わることを避けられます。
| 資料 | 何がわかるか |
|---|---|
| 厚生労働省「こころの健康」 | 子どもと保護者のメンタルヘルスの基礎情報 |
| 厚生労働省「こころの耳」 | 相談窓口とセルフチェック |
| 日本小児心身医学会 | 起立性調節障害など、子どもの心身症に関する学会情報 |
| 文部科学省「令和6年度 問題行動・不登校等調査」 | 小中の不登校353,970人。全国の最新の実数 |
| 文部科学省「不登校児童生徒への支援の在り方について（通知）」 | 「登校という結果のみを目標にしない」という国の方針 |
| 同 別記1（学校外の施設で相談・指導を受ける場合） | 教育支援センター等に通った日を出席扱いにする要件 |
| 同 別記2（自宅でICT等を活用した学習） | 自宅学習を出席扱いにする7つの要件 |
| 文部科学省「欠席中に行った学習の成果に係る成績評価」 | 2024年8月の改正。学習成果を成績に反映できる3要件 |
| 文部科学省「COCOLOプラン」 | 誰一人取り残されない学びの保障に向けた国の対策 |
| 文部科学省「不登校に関する地元の相談窓口」 | 全国1,045市区町村の公式相談窓口 |
| 教育機会確保法（e-Gov法令検索） | 第13条が「休養の必要性」を条文で認めている |
| こども家庭庁「子育て支援」 | 子育て世帯が使える支援制度の全体像 |
| 国立教育政策研究所「生徒指導リーフ」 | 研究にもとづく生徒指導の考え方をまとめた資料 |
学校に相談するときの進め方
① 支援の目標をすり合わせる
「令和元年10月25日の通知にあるとおり、登校という結果だけを目標にするのではなく、社会的な自立を目指す形で相談させてください」——最初にここを共有しておくと、その後の話が噛み合いやすくなります。
② 具体的な場所を挙げる
「教育支援センターの利用を考えています」「オンラインのスクールを検討しています」と場所を具体的に伝えます。抽象的な相談より判断してもらいやすくなります。
③ 出席扱いの要件を一緒に確認する
「別記1（通所）／別記2（自宅ICT学習）の要件を満たすために、こちらで何を用意すればよいでしょうか」と聞きます。「認めてください」ではなく「何を用意すればよいか」のほうが通ります。
④ 決めたことを記録に残す
面談のあとに「本日確認したこと」をメールなどで送っておくと、担任が変わっても引き継がれます。学校側にとっても助かる手順です。
つらいときの相談先（24時間・無料）
- 24時間子供SOSダイヤル：0120-0-78310（全国どこからでも、24時間・無料。子ども本人も保護者も利用できます）
- お住まいの市区町村の教育委員会 教育相談室／教育センター（全国1,045市区町村の窓口一覧）
この記事は情報提供であり、医療的・心理的な診断や個別の助言に代わるものではありません。心身の不調が続く場合は、かかりつけ医やスクールカウンセラーにご相談ください。
家庭でいまできること
制度や相談先が分かっても、明日からどう過ごすかは別の話です。うまくいかない日があって当たり前という前提で、いま無理なくできそうなものだけを選んでください。全部やろうとしないことが、いちばん大事なコツです。
いま家庭で確かめておきたいこと
睡眠のリズムが崩れていないか（起きる時間より、寝る時間を先に整えるほうがうまくいきます）
食事が極端に減っていないか。体重の変化はないか
頭痛・腹痛・立ちくらみなど、体の訴えが続いていないか（続く場合は受診を検討してください）
「学校の話」以外で笑える時間が、1日に少しでもあるか
保護者自身が眠れているか。抱え込んでいないか
学校との連絡窓口が、担任1人に集中していないか
声のかけ方で迷ったときは
「なんで行けないの」と理由を問うと、子ども自身も説明できないことが多く、答えられない自分を責めてしまいます。理由を聞くより、いまの状態を言葉にして返すほうが伝わります。「しんどそうだね」「今日はゆっくりでいいよ」——それだけで十分な日があります。
逆に、避けたほうがよい言葉もあります。「みんな行ってるよ」「そんなことでどうするの」「甘えてるだけでしょ」。どれも本人がすでに自分に言っている言葉なので、外から重ねると逃げ場がなくなります。
相談先の選び方｜どこに何を聞けるか
相談先はひとつではありません。それぞれ役割が違うので、聞きたい内容で選ぶと早く進みます。
| 相談先 | 聞けること | 費用 | 向いている場面 |
|---|---|---|---|
| 在籍校（担任・スクールカウンセラー） | 出席の扱い、校内の別室、学習の進め方 | 無料 | まず学校での配慮を相談したいとき |
| 教育支援センター（市区町村） | 学校外の公的な居場所、通所と出席扱い | 原則無料 | 学校の外に一歩を踏み出したいとき |
| フリースクール（民間） | 体験活動中心の居場所、少人数の学び | 月1〜5万円程度 | 興味や「やってみたい」から入りたいとき |
| オンライン | 自宅から参加できる学び、出席扱いの実務 | スクールにより異なる | 外に出るのが難しい／近くに選択肢がないとき |
| 医療機関（小児科・児童精神科） | 体の不調の背景、診断と治療 | 保険診療 | 睡眠・食事・体の症状が続くとき |
| 24時間子供SOSダイヤル | 子ども本人・保護者どちらの相談も | 無料・24時間 | いますぐ誰かに聞いてほしいとき（0120-0-78310） |
どこから始めればいいか迷ったら
この記事のテーマについて、よく寄せられる質問
同じような状況の方から実際によく届く質問をまとめました。あてはまるものから読んでください。
Q. 朝だけ具合が悪くなります。仮病でしょうか？
A. 仮病とは限りません。起立性調節障害のように、午前中に強く症状が出て午後に回復する状態は思春期に多くみられます。本人の意思では動かせない体の反応なので、まずは小児科や児童精神科で相談してください。
Q. 受診したほうがよい目安はありますか？
A. 睡眠・食事・体重に変化があるとき、体の症状が2週間以上続くときが一つの目安です。「気のせいかも」と迷う段階で相談して構いません。学校を休む判断の根拠にもなります。
Q. 薬を飲ませることに抵抗があります
A. 治療の選択は家庭が決めることです。迷いをそのまま医師に伝えてよいですし、薬以外の選択肢や、まず生活リズムから整える方針を相談することもできます。
Q. 学校にどう説明すればいいですか？
A. 診断名だけでなく、「午前中は登校が難しいが、午後なら可能なことがある」と具体的な時間帯や条件で伝えるほうが配慮につながります。医師の意見書があると、学校側も動きやすくなります。
Q. 保護者自身がつらいときは？
A. 保護者の消耗は子どもに伝わります。厚生労働省「こころの健康」や自治体の相談窓口は、保護者本人の相談も受け付けています。24時間子供SOSダイヤル（0120-0-78310）は保護者からの相談も可能です。
つらいときの相談先（24時間・無料）
- 24時間子供SOSダイヤル：0120-0-78310（全国どこからでも、24時間・無料。子ども本人も保護者も利用できます）
- お住まいの市区町村の教育委員会 教育相談室／教育センター
この記事は情報提供であり、医療的・心理的な診断や個別の助言に代わるものではありません。心身の不調が続く場合は、かかりつけ医やスクールカウンセラーにご相談ください。
